3Q9nG. Spor yaparken daha önce defalarca giyilen eski tişört, yırtık eşofmanlar ve şekli bozulmuş ayakkabılar tercih edenlere kötü haber! Spor Uzmanı Ayfer Sağlam, yapılan sporun tam anlamıyla sağlıklı olabilmesi için kullanılan kıyafet ve aksesuarların da sağlıklı olması gerektiğini söylüyor ve dikkat edilmesi gerekenleri Doğru Ayakkabı Seçilmeliİşe önce sağlıklı bir spor ayakkabısı edinerek başlayalım. Doğru ayakkabıyı seçmek önemlidir. Çünkü ayaklarınızı yaptığınız spora uygun bir ayakkabı ile desteklemezseniz ayak sağlığınıza zarar verebilir, kalça ve diz eklemlerinde tedavisi daha uzun sürecek problemlere yol açabilirsiniz. Uzun yürüyüşe çıkarken ince ve düz babetler veya terlik giymek uygun değildir. Uygun ayakkabıyı seçerken, ayak parmaklarınızı ayakkabı içinde rahatça oynatıp oynatamadığınıza, topuğunuzun oturup oturmadığına dikkat edin. Eğer topuk kısmında bolluk kalmış ise sürtünme oluşabileceğinden kızarıp su ile Ayakkabı Arasında Boşluk OlmalıAyağımızın en uzun parmağı ile ayakkabının ön kısmında bir parmak boşluk kalmalıdır. Sonradan ayakkabının genişlemesi düşünülerek ayakkabı alınmamalıdır. Ayakkabı ile alakalı diğer bir önemli konuda spor ayakkabı içine giyilen çoraptır. İnce naylon çoraplar terleme ve kayma yaptığı için tercih edilmemeli, teri emen ayağı kavrayan pamuklu çoraplar tercih edilmelidir. Ayakkabılar yapacağınız spor türüne göre koşu veya yürüyüş ayakkabısı, salon sporları ayakkabısı voleybol, basketbol, tenis vs., atletizm, saha sporları, kış sporları, açık hava sporları ve özel sporlar ayakkabısı olarak sınıflandırılabilinir.[fotogaleri=18]Giysileriniz de Nefes AlmalıSpor yaparken eğilirsiniz, zıplarsınız, dönersiniz ve çömelirsiniz. O yüzden kıyafet seçiminde biraz tedbirli olmakta yarar var. Spordan yeterince verim almak için seçtiğiniz kıyafetin sizi engellememesi gerekir. Çok bol kesimler veya üzerimize yapışıp hareket etmemizi engelleyen darlıkta esnek olmayan kumaşlar tercih edilmemelidir. Pamuklu teri emen kumaşların dışında son derece hafif, ütü istemeyen, leke tutmayan ve en önemlisi teri dışarıya vererek cildinizin nefes almaya devam etmesini sağlayan teknolojik kumaşları da tercih Çamaşırları Seçimi Nasıl Olmalı?Spor sırasında giydiğiniz iç çamaşırı da aslında dikkat etmemiz gereken diğer önemli konulardan biridir. Özellikle bayanların göğüslere ekstra destek vermek ve rahat bir şekilde hareket edebilmelerini sağlamak için özel olarak dizayn edilmiş sporcu sutyenleri ve büstiyerleri bulunmaktadır. Spor sutyenleri haftada 3-4 gün düzenli spor yapan bir bayanda altı ay-bir yıl kullanımdan sonra elastikiyetini ve destekleme özelliğini kaybetmeye başlıyor. Ancak birçok kadın bu sutyenleri uzun yıllar boyunca kullanmayı tercih ediyor. Oysa yıkama ve kullanmanın yarattığı aşınma etkisiyle özelliklerini yitiren sutyenler göğüsleri yeterince desteklemiyor. Peki, doğru sutyen seçilmezse ne olur? Göğüslerde sarkmalara, sırt ağrılarına ve asimetrik görüntülere kadar birçok şeye sebep Şartları Göz Önünde BulundurulmalıHava şartları da göz önünde bulundurularak yapılan kıyafet seçimi spordan alacağınız performansı artırır. Yaz aylarında ek olarak şapka, güneş gözlüğü gibi destek aksesuarlar kullanılabilir. Kış aylarında ise daha çok suya dayanıklı gore-tex kumaşlar, bere, eldiven gibi soğumanın en çok olduğu uç noktalar korunarak ısı izolasyonu sağlanmış olur. Doğru kıyafet seçimi spor sağlığınız ve spordan alacağınız verim için gereklidir. CodyCross oyununa ilişkin ipuçlarını aramanızın bu sayfada sona erdiğini bilmek sizi mutlu edecektir. Bunun için çok teşekkür ederim! Bu basit sayfa sizin için içerir CodyCross Spor yaparken giyilen, iki parçadan oluşan kıyafet cevaplar, çözümler, izlenimler, tüm kelimeleri geçerek Bu oyun, Android ve iOS için birçok harika oyun yaratan bir Fanatee Inc ekibi tarafından yaratıldı. Seviyeleriniz buradakilerden farklıysa veya rastgele sırayla ilerliyorsa, aşağıdaki ipuçlarıyla aramayı kullanın. CodyCross Dünyamız Grup 14 Bulmaca 4EŞOFMAN Egzersiz Ve Yürüyüşte Giyilen Rahat Kıyafet bulmaca cevapları en iyi cevabı 7 harfleridir. Bulmaca Cevap ve İpucu Bulmaca Egzersiz Ve Yürüyüşte Giyilen Rahat Kıyafet Diğer bulmaca ipuçlarını araBir cevap bulun veya sahip olduğunuz harflerden bir kelime oluşturun. Eksik olan her harf için bir nokta yazın. Örneğin, ".la.. arama sorgusu 'Olağanüstü' gibi sonuçlar üretir Diğer kullanıcılara yardım etDaha iyi bir cevap biliyorsanız, Buraya Tıkla E ile başlayan kelimeler Hala doğru cevabı arıyorsanız, E ile kelimeler tam listesine bakın. 3 harfli Eaa Eag Eak Eam Eap Eat Eau Eaz Eba 4 harfli Eaaa Eapc Earl Easd Eazz Ebat 5 harfli Eakos Eanna Earln Ebced 6 harfli Eageap Eagles Eazim Ebatil 7 harfli Eaenki Earhart Eastpak Ebabil Ebanim Ebarik Ebazir 8 harfli Eastwood Ebcedhan 9 harfli Ebbedebbe 10 harfli Ebbalhadda 12 harfli Ebatababbaba Ebbörümera 7 harfli kelimeler Hala Egzersiz Ve Yürüyüşte Giyilen Rahat Kıyafet cevabını bulmak için yardıma ihtiyacınız var mı? 7 harfli kelimeler Ebcedhan Ebekuşu Ebermeke Eblehane Ebudegal Ecemiş Echinus Edabali Edamedar Edebali Edeklik Edentik Ederlik Edibane Edilgen Edilgi Edimsel Edinim Edisyon Editör Efedrin Efektör Efektif Efemine Efirli Efşüre Egemegen Egypios Egzomfal Egzostos Son Bulmacalar Adotta un Animale Popüler kelimeler Spor yaparken ayakkabı ve kıyafet seçiminin çok önemli olduğunu vurgulayan Spor Uzmanı Ayfer Sağlam, doğru kıyafet seçiminin motivasyonu artırdığını yapmaya karar vermişsek nedense elimiz eski ve kullanmadığımız kıyafetlere gidiyor. “Nasılsa bir iki saatliğine giyeceğim ve yıkanacak” ya da “nasılsa kimse görmeyecek” gibi bir mantığınız varsa bundan kurtulun. Çünkü seçtiğiniz doğru spor kıyafetinin size geri dönüşleri çok önemli. Bunlardan başlıcası sağlık ve motivasyon. Doğru seçtiğiniz spor kıyafeti size kendinizi daha enerjik ayakkabı seçimine verinYaptığınız spor branşına uygun ayakkabı seçimi, sizi saatlerce ayakta tutan ayak sağlığınız için çok önemlidir. Yanlış ayakkabı ile saatlerce spor yapmak bel ve boyun problemlerine sorun olabilir veya buna zemin hazırlayabilir. Şunu hep hatırlayın; ayağınızdan aldığınız her zemin darbesi ilerleyerek boynunuza kadar ulaşıyor. Ayağınızı kavrayan, spor yaptığınız ortamın hava şartlarına uygun ve tabi içinde ayağınızı rahat hissettiğiniz bir ayakkabı almayı tercih yaparken ne giymeli? Spor yaparken ayağınıza takılacak, hareketlerinizi engelleyecek kadar bol giyinmemek daha doğru bir tercihtir. Eğer dar kıyafet tercih etmişsek içinde rahatça hareket edebileceğimiz, oturup kalkmamıza izin verecek esneklikte olması kan dolaşımının gerçekleşmesi için de yaparken hava şartlarına uygun bir kıyafet tercih edilmeli. Eğer egzersiz dışarıda yapılacaksa havanın yağmurlu, güneşli ya da soğuk olmasına göre kıyafet seçilmelidir. Bu seçim egzersiz performansını yükseltir. Yağmurlu havada pamuklu giymek kıyafetlerin ıslanarak ağırlaşmasına neden olur. Bu da performansı ve rahatlığı etkiler. Hava güneşli ise şapka ve gözlük takarak güneşten korunmak gerekir. Ev ortamında egzersiz yapılıyorsa rehavete neden olmayacak amacına uygun spor kıyafetler yaparken daha çok terlemek için kalın giymek gerekmez. Çünkü vücut ısısı çok yükseldiği zaman vücutta bazı reaksiyonlar meydana gelir. Bu reaksiyonlar kalbin fazla kan pompalamasına ve yorulmasına sebep olabilir. Böbrekler sıvıyı dışarı atabilmek için fazladan çalışır. Spor sırasında fazla terlemek sizin vücut ısınızı düşürür. Spor yaparken giyilen kalın kıyafetlerin fazla terleme yapması iyi bir durum değildir. Teri emip dışarıya veren ve vücut ısısını belli seviyede tutan kıyafetler performansı arttırır. Soğuk ve sıcak havalarda doğru kıyafetler tercih ederek vücut ısısını belli bir aralıkta tutmak spor yaparken tercih edeceğiniz kıyafetin;Motivasyonunuzu arttırmasıNefes alabilen, sizin terinizi emebilen ve dışarı atabilen özellikte olmasıSize uygun büyüklükte olmasıHava şartlarına ve ortama uygun seçilmiş olmasıVücudunuzu doğru noktalardan desteklemesi önemlidir.

spor yaparken giyilen iki parçadan oluşan kıyafet